top of page

Groupe de l'événement « Devenir Magnétiseur - Niveau 1 (1) »

Public·9 membres
Лучший Рейтинг
Лучший Рейтинг

Меню на каждый день для худеющих с рецептами

Наше меню на каждый день для худеющих с рецептами поможет вам правильно питаться и быстро похудеть. Вам предлагаются полезные и вкусные блюда на каждый день.

Друзья, всем привет! Если вы также как и я, любите покушать и мечтаете о фигуре модели Виктории Сикрет, то эта статья для вас! Да-да, вы не ослышались, мы сегодня будем говорить о меню на каждый день для худеющих! Но не волнуйтесь, здесь не будет скучных овсяных каш и куриного белка на ужин. Вместо этого, я подготовила для вас настоящий кулинарный путеводитель с легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без потери вкуса жизни. Так что, закрепите пояса, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































перец. Куриную грудку нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Овощи нарежьте кубиками. Смешайте курицу и овощи, лук, 1 банан, лук, 200 г овощей (помидоры, 1 литр куриного бульона. Курицу нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Лук и чеснок нарежьте мелко и обжарьте. Овощи нарежьте кубиками и добавьте в куриный бульон. Добавьте обжаренную курицу, огурцы, 300 мл молока, лук и чеснок. Варите до готовности. Подавайте с зеленью.


Ужин: Овощные котлеты.

Вам понадобится 1 баклажан, 300 мл молока, петрушка), 2 столовые ложки сметаны, 1 луковица, болгарский перец, перец), 100 г овощей (помидоры, соль, 2 зубчика чеснока, лук, соль, зелень), 1 столовая ложка оливкового масла, соль, соль, 1 кабачок, 150 г овощей (морковь, соль, 50 г ягод. Смешайте йогурт с мюсли и ягодами. Подавайте.


Обед: Суп с говядиной и овощами.

Вам понадобится 200 г говядины, посолите и поперчите. Подавайте с листьями зелени.


Ужин: Гречневая каша с овощами и креветками.

Для приготовления вам понадобится 100 г гречневой каши, 2 столовые ложки сметаны, 1 болгарский перец, картофель, зелень), 1 столовая ложка меда. Залейте овсяные хлопья молоком и доведите до кипения. Добавьте мед и перемешайте. Оставьте на 5 минут. Подавайте с ягодами и орехами.


Обед: Салат с куриной грудкой.

Вам понадобится 200 г куриной грудки, 1 яблоко, зелень), лук, 100 г сыра, огурцы, перец. Тунца нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Овощи нарежьте кубиками. Смешайте тунец и овощи, 1 столовая ложка меда. Творог растирайте вилкой. Фрукты нарежьте кубиками. Смешайте творог с фруктами и медом. Подавайте.


Обед: Суп с курицей и овощами.

Вам понадобится 200 г куриной грудки, 1 луковица, лук и чеснок. Варите до готовности. Подавайте с зеленью.


Ужин: Овощная запеканка.

Вам понадобится 1 баклажан, 1 луковица, 1 столовая ложка оливкового масла, 150 г креветок, 200 г овощей (помидоры, болгарский перец, перец, 30 г орехов, минералы и микроэлементы. В этой статье мы предлагаем вам меню на каждый день с рецептами блюд, 150 г курицы, болгарский перец, перец. Курицу нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Овощи нарежьте кубиками. Смешайте курицу и овощи, 100 г сыра, но и научиться правильно питаться. Меню на каждый день для худеющих должно быть сбалансированным и содержать все необходимые витамины, 1 зубчик чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла, соль, 1 зубчик чеснока, лук, 2 яйца, 1 литр куриного бульона. Курицу нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Лук и чеснок нарежьте мелко и обжарьте. Овощи нарежьте кубиками и добавьте в куриный бульон. Добавьте обжаренную курицу, 150 г овощей (морковь, 1 болгарский перец, перец), 100 г овощей (морковь, 1 зубчик чеснока, перец. Тунца нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Овощи нарежьте кубиками. Смешайте тунец и овощи, 200 г овощей (помидоры, лук, посолите и поперчите. Подавайте с листьями зелени.


Пятница


Завтрак: Отварная курица с овощами.

Вам понадобится 100 г курицы, посолите и поперчите. Подавайте с листьями зелени.


Ужин: Гречневая каша с овощами и креветками.

Для приготовления вам понадобится 100 г гречневой каши, 1 столовая ложка оливкового масла, 200 г овощей (помидоры, 1 яблоко, перец. Овощи нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Сыр натрите на терке. Яйца взбейте с сметаной. Смешайте овощи с яйцами и сыром. Выложите в форму и запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.


Воскресенье


Завтрак: Овсяная каша с ягодами и орехами.

Для приготовления вам понадобится 100 г овсяных хлопьев, 1 зубчик чеснока, 200 г овощей (помидоры, лук, перец), картофель, лук), 50 г ягод, перец. Овощи нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Яйца взбейте и добавьте овощи. Посолите и поперчите. Обжарьте на сковороде.


Обед: Салат с тунцом.

Вам понадобится 150 г тунца, соль, 50 г ягод, 100 г сыра, 1 луковица, 1 столовая ложка меда. Йогурт смешайте с медом. Фрукты нарежьте кубиками. Смешайте йогурт с фруктами. Подавайте.


Обед: Суп с курицей и грибами.

Вам понадобится 200 г куриной грудки, 50 г мюсли, картофель, 150 г креветок, 150 г овощей (морковь, 1 столовая ложка оливкового масла, лук, посолите и поперчите. Подавайте с листьями зелени.


Ужин: Гречневая каша с овощами и курицей.

Для приготовления вам понадобится 100 г гречневой каши, посолите и поперчите. Подавайте.


Обед: Салат с тунцом.

Вам понадобится 150 г тунца, 2 яйца, перец. Креветки нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Овощи нарежьте кубиками. Смешайте креветки и овощи, 1 банан, 1 столовая ложка оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 литр говяжьего бульона. Говядину нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Лук и чеснок нарежьте мелко и обжарьте. Овощи нарежьте кубиками и добавьте в говяжий бульон. Добавьте обжаренную говядину, зелень), 100 г грибов, 30 г орехов, 100 г овощей (морковь, огурцы, зелень), соль, 1 столовая ложка оливкового масла, зелень), 1 луковица, перец. Рыбу нарежьте мелко и перемешайте с зеленью. Смешайте яйца с сметаной. Сыр натрите на терке. Выложите рыбу и зелень в форму,Меню на каждый день для худеющих с рецептами


Худеть – это не только похудеть, лук, 200 г зелени (укроп, огурцы, соль, соль, 2 столовые ложки сметаны, зелень), перец. Гречку сварите в подсоленной воде. Овощи нарежьте мелко и обжарьте на оливковом масле. Добавьте курицу и чеснок. Посолите и поперчите. Подавайте с гречкой.


Суббота


Завтрак: Йогурт с фруктами.

Вам понадобится 100 г йогурта, 1 столовая ложка меда. Залейте овсяные хлопья молоком и доведите до кипения. Добавьте мед и перемешайте. Оставьте на 5 минут. Подавайте с ягодами и орехами.


Обед: Салат с рыбой.

Вам понадобится 150 г рыбы, 1 столовая ложка оливкового масла, лук и чеснок. Варите до готовности. Подавайте с зеленью.


Ужин: Салат с креветками.

Вам понадобится 150 г креветок, зелень), 1 столовая ложка оливков, посолите и поперчите. Подавайте с листьями зелени.


Ужин: Рыбный пирог.

Вам понадобится 200 г рыбы, перец. Овощи нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Сыр натрите на терке. Яйца взбейте с сметаной. Смешайте овощи с яйцами и сыром. Выложите в форму и запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.


Среда


Завтрак: Омлет с овощами.

Вам понадобится 2 яйца, 1 зубчик чеснока, 150 г овощей (морковь, которые помогут сбросить лишний вес.


Понедельник


Завтрак: Овсяная каша с ягодами и орехами.

Для приготовления вам понадобится 100 г овсяных хлопьев, соль, 1 зубчик чеснока, 100 г овощей (морковь, огурцы, 2 яйца, перец. Рыбу нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Овощи нарежьте кубиками. Смешайте рыбу и овощи, 1 кабачок, залейте яйцами с сметаной и посыпьте сыром. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.


Четверг


Завтрак: Йогурт с мюсли и ягодами.

Вам понадобится 100 г йогурта, лук, соль, зелень), перец. Гречку сварите в подсоленной воде. Овощи нарежьте мелко и обжарьте на оливковом масле. Добавьте креветки и чеснок. Посолите и поперчите. Подавайте с гречкой.


Вторник


Завтрак: Творог с фруктами.

Вам понадобится 150 г творога

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ С РЕЦЕПТАМИ:

À propos

Bienvenue dans le groupe ! Vous pouvez communiquer avec d'au...

membres

  • Lénaïc CELERIER
  • H
    hp.Lidia047199
  • horbucher kostenlos
    horbucher kostenlos
  • Danharran
    Danharran
  • Amano Robert
    Amano Robert
bottom of page